Kraftsportler sollten nach dem Training auf eine ausgewogene Ernährung achten, um ihre Muskeln optimal zu versorgen und den Regenerationsprozess zu unterstützen. Dazu gehören Proteine, Kohlenhydrate und gesunde Fette. Auch Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, um den Körper zu hydratisieren. Empfohlene Lebensmittel sind beispielsweise Hähnchenbrust, Quark, Vollkornprodukte und Obst. Eine ausgewogene Ernährung nach dem Krafttraining kann dazu beitragen, Muskelmasse aufzubauen und die Leistungsfähigkeit zu steigern.
Vollständer Artikel: https://www.focus.de/gesundheit/gesundleben/fitness/essen-nach-dem-sport-das-sollten-kraftsportler-nach-dem-training-zu-sich-nehmen_id_10704520.html