Die Menge an Sport, die für effektives Abnehmen und Muskelaufbau benötigt wird, hängt von verschiedenen Faktoren wie Alter, Geschlecht und Fitnesslevel ab. Es wird empfohlen, mindestens 150 Minuten moderates Ausdauertraining pro Woche zu absolvieren, um Gewicht zu verlieren. Für den Muskelaufbau sind zusätzlich Krafttrainingseinheiten wichtig. Eine ausgewogene Ernährung ist ebenfalls entscheidend für den Erfolg beim Abnehmen und Muskelaufbau.
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