Um auch im Alter gesund zu bleiben, sollten bestimmte Lebensmittel ab dem 30. Lebensjahr regelmäßig auf dem Speiseplan stehen. Dazu gehören unter anderem fettreicher Fisch, Nüsse und Samen, grünes Blattgemüse und Beeren. Diese Lebensmittel liefern wichtige Nährstoffe wie Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien und Ballaststoffe, die zur Erhaltung der Gesundheit beitragen. Eine ausgewogene Ernährung mit diesen Lebensmitteln kann das Risiko für verschiedene Krankheiten reduzieren und die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit unterstützen.
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