Sport während einer Erkältung kann sowohl positive als auch negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Es ist wichtig, auf die Signale des Körpers zu achten und die Intensität des Trainings anzupassen. Während moderate Bewegung das Immunsystem stärken und die Genesung unterstützen kann, kann intensives Training die Symptome verschlimmern und den Heilungsprozess verzögern. Es ist ratsam, auf schwere körperliche Anstrengung zu verzichten, wenn die Erkältung mit Fieber, Husten oder starkem Schnupfen einhergeht. Stattdessen sollten leichtere Aktivitäten wie Spaziergänge oder Yoga bevorzugt werden, um den Körper nicht zusätzlich zu belasten.
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